Herramienta gratuita · 10 minutos

Prepara una conversación difícil sin intentar resolverlo todo hoy.

Esta hoja te ayuda a elegir un solo tema, hablar desde tu experiencia y formular una petición clara. Escríbela para ordenar tus ideas; no tienes que leerla palabra por palabra a tu pareja.

Antes de empezar: si hay amenazas, violencia, coerción o miedo por tu seguridad, no uses esta hoja para negociar a solas. Busca apoyo de una persona de confianza y servicios locales de emergencia o ayuda especializada. Una conversación de pareja requiere condiciones de seguridad.

01Un solo tema

Describe un hecho reciente, sin «siempre» ni «nunca». ¿Qué ocurrió?

02Lo que sientes

Habla desde tu experiencia, sin atribuir intenciones a la otra persona.

03Lo que necesitas

Nombra una necesidad concreta: claridad, tiempo, respeto o apoyo.

04Una petición posible

Pide una acción observable que la otra persona pueda aceptar, rechazar o negociar.

05Momento y pausa

Elige cuándo hablar y acuerda cómo detenerse si sube el tono.

Tu borrador privado

Una conversación, un tema

Completa los campos para ver aquí tus ideas ordenadas. Puedes dejar preguntas en blanco.

Esta herramienta no envía tus respuestas mediante un formulario ni las guarda en el sitio. Si cierras la página, se perderán. Si compartes el dispositivo, evita imprimir o guardar un PDF que otra persona pueda encontrar.

Cómo usar tu borrador

Lee tus palabras en voz alta. Cambia cualquier frase que suene a acusación o ultimátum.
Pregunta si la otra persona tiene tiempo y disposición para hablar. Acepta otro momento concreto si hoy no es posible.
Durante la conversación, escucha y resume lo que entendiste antes de responder.
Si alguno alza la voz o se siente sobrepasado, hagan una pausa y acuerden cuándo retomarla.
Terminen con un acuerdo pequeño y revisable; la confianza se construye con constancia.

Para profundizar, lee cómo recuperar la comunicación con tu pareja. Esta herramienta es educativa y no sustituye terapia, consejería profesional ni orientación legal.